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為什么春季失眠、焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱容易高發(fā)?

2017-09-03 來源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保證營養(yǎng)的充足,同時還要注意平衡,多吃蔬菜。應(yīng)該攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物,還要保證高蛋白的攝入,因為這些食物會讓大腦保持活躍狀態(tài)。
  春季是一年當(dāng)中氣溫、氣壓、氣流、濕度等變化最為無常的季節(jié),諺語有云“春天猴子面,一日變?nèi)?rdquo;,原本風(fēng)和日麗、陽光明媚的天氣,短時間內(nèi)就會變得陰雨綿綿、寒氣逼人,忽冷忽熱的天氣很容易引起各種疾病的復(fù)發(fā),心理精神問題也會被誘發(fā)或加重。

  30%的人對天氣變化反應(yīng)明顯

  因為春天氣壓比較低,空氣中含氧量較低,耗氧量20%的大腦極其敏感,所以注意力不集中、情緒低落、心煩意亂、不安躁動種種不良反應(yīng)接踵而來,很多人會出現(xiàn)疲倦、健忘、偏頭痛、失眠、焦慮等不適癥狀。

  春季為何心理精神疾病高發(fā)?

  中醫(yī)理論認(rèn)為:人體的肝氣與春季相對應(yīng),肝主疏泄,與人的情志變化關(guān)系密切。人體肝氣不舒、情志不遂,就會發(fā)生心理精神疾病。

  春季陽氣上升,也是肝火旺盛的時節(jié),加上現(xiàn)在的都市人工作生活壓力大,因此非常容易出現(xiàn)情緒波動,很容易發(fā)脾氣,感到壓抑心情不好,做什么事情都提不起精神,晚上也會失眠等等,這些都是心理疾病的先兆。

  引起高發(fā)的第二個原因就是“節(jié)后綜合征”。大家普遍存在一個誤區(qū)就是認(rèn)為節(jié)后綜合征只是出現(xiàn)在春節(jié)后1~2周,其實不然,節(jié)后綜合征對人的影響可達1~2個月。很多人在節(jié)后并不能很好的通過自身調(diào)節(jié)來改善身心,從而誘發(fā)心理精神疾病。

  研究表明,每年3月至5月是心理精神疾病的高發(fā)季節(jié),發(fā)病數(shù)約占全年的一半,失眠、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥是在這一季節(jié)比較高發(fā)的疾病。

  在此提醒大家:如果情緒低落或情緒異常一旦超過兩周,就要及時尋求幫助。

  心理精神疾病患者更需注意

  春季變化無常很容易擾亂人們的生理功能和心理機能,尤其是對于心理疾病患者來說:他們的身體和心理對天氣變化的防御能力很差,在遇到忽高忽低、忽冷忽熱的氣溫刺激時,容易導(dǎo)致機體平衡失調(diào),加劇心理機能紊亂,而使心理精神疾病復(fù)發(fā)或加重病情。

  春季如何預(yù)防心理精神疾?。?/strong>

  1、首先要注重調(diào)暢情志

  《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。”

  意思是說春天是生命萌發(fā)的時節(jié),萬物欣欣向榮,人們應(yīng)該入夜即睡,早些起床,披散開頭發(fā),解開衣帶,舒緩形體,漫步庭院,使精神愉快,胸懷開暢,保持萬物的生機。不要濫興殺伐,多施與,少斂奪,多獎勵,少懲罰,這是適應(yīng)春季養(yǎng)生的方法。

  2、注意防寒保暖

  俗話說“春捂秋凍”,為了對抗倒春寒,不要過早的脫掉冬裝。當(dāng)氣溫回升較大的時候,也不要過多減衣,尤其是早晚要注意保暖。

  3、飲食要豐富和平衡

  保證營養(yǎng)的充足,同時還要注意平衡,多吃蔬菜。應(yīng)該攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物,還要保證高蛋白的攝入,因為這些食物會讓大腦保持活躍狀態(tài)。

  4、春季宜早睡早起

  春季睡眠過度就不太好,容易做夢,也容易導(dǎo)致身體的虛弱,精神的恍惚,乏力等不好的影響。

  5、宜增加運動量

  到了春季,人體堆積了大量過剩的脂肪。此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發(fā),還可以消耗體內(nèi)多余脂肪和熱量。因此,春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。

  6、保持心情愉快

  春季需養(yǎng)肝,首先是保持心情愉快。人常說“怒傷肝”,因此,應(yīng)學(xué)會戒怒,盡可能做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。

 

 

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