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神經(jīng)衰弱失眠的不良習(xí)慣,你有嗎?

摘要:有人一旦出現(xiàn)失眠,就不相信自己可以再睡得好,一到天黑便會開始擔(dān)心,久而久之極易患上神經(jīng)衰弱和失眠。其實(shí)睡眠是正常的生理需求,越擔(dān)心只會越睡不著。
  你曾在半夜三更望著天花板發(fā)呆嗎?你曾在半夜翻來覆去難入眠嗎?第二天早晨起來渾身難受,出現(xiàn)情緒障礙和軀體障礙,這時已經(jīng)形成了神經(jīng)衰弱癥狀。

  神經(jīng)衰弱和失眠給人帶來的身心折磨讓人痛苦不堪!

  神經(jīng)衰弱和失眠很大一部分都是生活工作的壓力,但一些不良習(xí)慣也是造成神經(jīng)衰弱和失眠的原因,究竟造成神經(jīng)衰弱和失眠有哪些不良習(xí)慣?

  1.有人一旦出現(xiàn)失眠,就不相信自己可以再睡得好,一到天黑便會開始擔(dān)心,久而久之極易患上神經(jīng)衰弱和失眠。其實(shí)睡眠是正常的生理需求,越擔(dān)心只會越睡不著。

  2.有人喜歡把睡前當(dāng)成檢討的時間,一邊做著隔天的行程計(jì)劃,越想越多當(dāng)然睡不著,甚至使一些問題變得越來越煩人,久而久之極易患上神經(jīng)衰弱和失眠。

  3.每個人有自己的睡眠時鐘,有些人深信一定要睡滿8小時,才不會影響身體健康,在強(qiáng)迫自己入睡的情況下躺得越久,睡得就越差,久而久之極易患上神經(jīng)衰弱和失眠。

  4.半夜失眠的人,最容易拿起鬧鐘來看時間,結(jié)果時間分分秒秒過去,自己就真的睜眼到天亮,所以正確辦法是半夜起來不要看鐘,轉(zhuǎn)身倒頭繼續(xù)睡

  5.床是讓人睡覺的地方。如常在床上念書、吃東西、看電視,就容易培養(yǎng)不想睡的氣氛。

  6.有些人習(xí)慣睡覺分段睡,表面上看起來好像睡眠總時間一樣(或增加),但睡眠結(jié)構(gòu)則是破碎的,這樣導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量也不會好。

  7.當(dāng)白天的活動不多,睡眠的需求自然就不大,吃飽睡、睡飽吃,睡多了自然睡不著,中午睡眠時間經(jīng)常是1-2個小時,結(jié)果導(dǎo)致晚上很難入睡,久而久之極易患上神經(jīng)衰弱和失眠。

  8、外物刺激如:咖啡茶、香煙都會破壞睡眠結(jié)構(gòu),應(yīng)盡量避免。

  以上幾點(diǎn)不良的睡眠習(xí)慣你有嗎?如果你的失眠和神經(jīng)衰弱是其中一種,那么只要針對其中加以改善,失眠癥狀就會得到改善,輕松入眠將不是件難事。

 

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