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生活太舒適也容易患抑郁癥

2017-08-12 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果感覺心情抑郁,不妨到附近的綠樹叢中走走,以消除你的憂郁心情。目前,綠林漫步已經成為抗抑郁癥的有效方法之一,因此,該機構呼吁醫(yī)生采納此處方。

  現(xiàn)代人患抑郁癥和情緒有很大關系,不少抑郁癥患者都是因為工作壓力大,生活上不如意的事兒太多了而導致患上該病。但有時生活過于舒適時,人就會失去了努力的目標,無欲無求之下精神沒有寄托,沒有想法沒有創(chuàng)新反而更容易患抑郁癥。心理學家指出,這類人其實可以適當讓自己“忙”起來,比如說做些力所能及的事情,在事情完成時分享小小成功帶來的喜悅?;蛘呤亲x一本好書,看一場電影,幫助他人等等,都可以讓人精神一振遠離抑郁癥。

  談話治療抑郁勝過藥物

  比較談話療法和抗抑郁癥化學藥物療法的效果。研究結果稱,談話療法與藥物治療同樣有效。實際上,如果把舊病復發(fā)的幾率也算在內的話,可能前者的療效還更好一些。這項研究著重于研究相對現(xiàn)代的談話療法,這種療法是用認知治療方式,來教人們如何改變有害的想法和信念。當患者有不切實際的負面想法產生時,他們會被告知如何用正面想法來替代這些。這可能聽起來很簡單,但其他研究已經表明,它能治療焦慮、強迫型神經錯亂和飲食紊亂。

  林中漫步可以緩解抑郁

  最近英國一家重量級心理健康團體指出,如果感覺心情抑郁,不妨到附近的綠樹叢中走走,以消除你的憂郁心情。目前,綠林漫步已經成為抗抑郁癥的有效方法之一,因此,該機構呼吁醫(yī)生采納此處方。在歐洲,對于心理疾病患者來說,類似“到關愛農場走走”的處方已經相當成功,但在英國還沒有此類案例。不過,“環(huán)境療法”填補了此類空白。經過最近兩個相關研究之后,該團體發(fā)現(xiàn),“環(huán)境療法”可以幫助數百萬計的心理疾病患者。

  心理專家認為,對于那些有心理健康問題的人,到綠林中走走不但可以提升他們的精神狀態(tài),更可以為他們提供所必需的運動及新鮮空氣。在發(fā)展中國家,這幾年心理方面的疾病也在增加,而上述綠色療法可說是非常經濟的選擇。

  多吃魚有助于抑郁癥的治療

  此外,可以消除抑郁情緒、振奮精神的另一種重要物質是ω-3脂肪酸。有研究人員發(fā)現(xiàn),ω-3脂肪酸可使人頭腦清醒,反應靈敏,智力增強。尤其重要的是,如果血中ω-3脂肪酸含量高,則大腦中的5-羥色胺含量也高,精神也更為平靜、愉快。而有食品營養(yǎng)研究人員發(fā)現(xiàn),ω-3脂肪酸主要存在于魚類中,其中含量最多、質量最好的是深海魚類,尤其是肉食性魚,如鯖魚、鯡魚、金槍魚和雅馬哈魚等。故欲使體內有足夠的ω-3脂肪酸,最好的辦法是經常食魚尤其是深海魚。芬蘭有食物與營養(yǎng)研究人員發(fā)現(xiàn),如果每星期吃魚3次,則對治療抑郁癥有明顯效果,并可有效預防抑郁癥的發(fā)生。

 

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