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如何緩解節(jié)后抑郁癥?

2017-08-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你為新年所做的一切計劃都應該遵守,但是也不能對自己太苛刻。與其因為不能遵守計劃而譴責自己,不如制定一些能夠遵守的計劃。
  把節(jié)日期間使你開心的一些東西保留下來,節(jié)后也繼續(xù)數(shù)日或數(shù)月。

  例如,若是你喜歡做一大堆的計劃,喜歡跟人出去玩,現(xiàn)在也可以多做些計劃??梢园雅笥蜒埖侥氵@里來玩,并不需要特別正式的準備,就算只是玩玩游戲、看看電影、一起做做飯也好。和別人一起去看電影、看戲劇、逛博物館,給自己安排些娛樂活動。

  制定鍛煉計劃,給自己一個目標。

  以前有鍛煉的計劃就繼續(xù),沒有就制定一個。可以考慮邀別人一起鍛煉幾次,這樣就有人陪你了,能與他人會面總能給你一些期待。

  不要介意自己的體重,合理飲食最重要。

  如果你長胖了,并太介意。這并沒有什么特殊的意義,你并不懦弱,也不是個沒用或不負責任的人,長胖并不能說明這些。而且,只要開始健康飲食就好了,一切都不晚。每周最少計劃一件你期待的事情。

  設立力所能及的目標,盡力而行。

  你為新年所做的一切計劃都應該遵守,但是也不能對自己太苛刻。與其因為不能遵守計劃而譴責自己,不如制定一些能夠遵守的計劃。也許你的計劃不夠現(xiàn)實,目標還是設定為那么有能力達到的就好,過高的目標是沒有用的。

  若你無法擺脫節(jié)后的難過情緒,可查詢一些關于抑郁癥的信息,如果真的抑郁了,應及早向專業(yè)人士尋求幫助。在這里,祝大家都能度過一個安詳、健康的新年。

 

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