一、遠(yuǎn)離人格面具

　　因?yàn)樵谟袟l件積極關(guān)注中長(zhǎng)大，我們只能表露“好的”（或“可被接受的”）一面，并由此形成很多人格面具。走在“成為自己”的路上，一個(gè)人會(huì)逐漸遠(yuǎn)離這些不真實(shí)的自我，盡管會(huì)有不少躊躇和顧慮。

　　有一個(gè)到羅杰斯那求助的美國(guó)男孩的人格面具是“性欲旺盛”。他對(duì)羅杰斯說(shuō)：“我知道我沒(méi)有性欲，我擔(dān)心那些人會(huì)發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)，因此我才做出了那些事情……”

　　顯然，這個(gè)男孩之所以有“性欲旺盛”這個(gè)人格面具，是因?yàn)?ldquo;那些人”贊賞“性欲旺盛”的男人。如果他公開說(shuō)沒(méi)有性欲，他就會(huì)被嘲笑。這個(gè)男孩為了得到“那些人”的有條件積極關(guān)注，給自己偽裝了一個(gè)人格面具。但問(wèn)題是，這個(gè)面具越來(lái)越難以從臉上揭下來(lái)了，他越擔(dān)心“那些人”會(huì)發(fā)現(xiàn)真相，就越會(huì)表現(xiàn)得“性欲旺盛”。最終，這種恐懼和表演就成為他真實(shí)自我的一部分，而不只是一個(gè)外表。

　　家庭、學(xué)校、社會(huì)和文化給我們安排了很多“好的模板”，然而，這些模板與我們的健康成長(zhǎng)并不一定相符，我們?yōu)榱说玫姜?jiǎng)賞而接受了它們，但它們仿佛是一張沒(méi)有彈性的面具貼在我們的臉上，進(jìn)而限制了我們內(nèi)心的自由，也限制了我們的健康成長(zhǎng)。

　　二、遠(yuǎn)離“應(yīng)該”

　　很多人，因?yàn)楦改附o了它們太多的有條件積極關(guān)注，最終形成了一些強(qiáng)烈的意念，如“我應(yīng)該是好樣的”“我必須是好樣的”，但塔恩要在某一件事情上做到“好樣的”，目的其實(shí)只是贏得父母的愛(ài)，而不是享受這件事情本身的快樂(lè)。

　　一名高二的女孩給我寫信說(shuō)：

　　我一直渴望爸爸愛(ài)我，但他的愛(ài)是有條件的，就是好成績(jī)。只有取得好成績(jī)，他才對(duì)我有笑臉。一旦考砸了，他就會(huì)向我大吼大叫，罵我沒(méi)用，笨……還有一年就要高考了，我必須取的好成績(jī)，但我總是擔(dān)心如果考砸了，天哪，爸爸會(huì)怎么樣對(duì)我。

　　“應(yīng)該”越多，一個(gè)人的心靈自由會(huì)越小。一個(gè)人的內(nèi)心聲音越強(qiáng)大，就越不會(huì)在乎別人的看法。舒俊琳說(shuō)，他工作了兩年后決定脫產(chǎn)去讀中山大學(xué)的心理學(xué)，當(dāng)時(shí)所有家人和朋友都反對(duì)，說(shuō)他本來(lái)的工作收入很高，又有前途，而心理學(xué)又沒(méi)有明確的前景，何必去冒險(xiǎn)。但是，他內(nèi)心中有一個(gè)強(qiáng)大的聲音告訴他：“去讀心理學(xué)，沒(méi)錯(cuò)!”他聽從了自己內(nèi)心的聲音，做了自己想做的選擇，事實(shí)證明這是正確的。

　　舒俊琳說(shuō)，受外在評(píng)價(jià)系統(tǒng)支配的人，他的方法是理性的，是縝密地去計(jì)算成敗得失。但受內(nèi)在評(píng)價(jià)系統(tǒng)支配的人，他的方法是憑直覺(jué)，是傾聽并服從自己內(nèi)心的聲音。從中山大學(xué)畢業(yè)后，他自費(fèi)學(xué)了NLP，三年前又破天荒地在業(yè)界開創(chuàng)了公益性的NLP培訓(xùn)。作這些決定時(shí)，他都沒(méi)有進(jìn)行計(jì)算，而且內(nèi)心中這樣的沖動(dòng)，他服從了，而事實(shí)又證明他的做法是正確。

　　三、不再迎合別人的期待

　　羅杰斯說(shuō)，許多人試圖通過(guò)取悅他人來(lái)形成自我，但如果他們得到了自由，他們就會(huì)遠(yuǎn)離這種方式。他的一個(gè)男性來(lái)訪者，在治療結(jié)束時(shí)感嘆說(shuō)：

　　我終于覺(jué)得我真的必須開始做我想做的事，而不是做我認(rèn)為應(yīng)該做的事，不管別人認(rèn)為我應(yīng)該做什么。我的整個(gè)生活徹底翻了個(gè)個(gè)兒。一直以來(lái)，我感到我必須做的事情，只是因?yàn)閯e人期望我這樣做，我這樣做是為了讓人家喜歡我。見鬼去吧！我想，從現(xiàn)在開始，我就是我，我就是我——不管富有還是貧窮，好還是壞，理性還是非理性，合乎邏輯還是不合乎邏輯，名聲好還是不好。

　　羅杰斯認(rèn)為，真正“成為自己”的人，不希望成為他們“應(yīng)該”成為的樣子，無(wú)論那些規(guī)則是由父母制定的還是由文化制定。他們不希望把自己塑造成一種純粹是為了取悅他人的形式。換言之，他們不選擇成為任何矯揉造作的人，或者任何被強(qiáng)迫的人，或者任何被他人從外面界定的人。他們認(rèn)識(shí)到，他們并不重視這樣的目標(biāo)或目的，盡管在此之前他們已經(jīng)這樣的的目標(biāo)或目的，盡管在此之前他們已經(jīng)按照這樣的目標(biāo)度過(guò)了他們的大部分生活。