靜心，只為找到更深的自己

　　我們大多數(shù)人其實(shí)都深陷于自己的日常生活和各種盤算憂慮之中，我們被命運(yùn)輪子般巨大的力量所挾裹，常常是慣性地轉(zhuǎn)動(dòng)、緊迫地抓取，看似不斷向前，其實(shí)只是依附在輪子之上，不斷地旋轉(zhuǎn)、重復(fù)，并且總在擔(dān)憂下一秒鐘是不是會(huì)被這無情的輪子一下子碾碎？我們把夢(mèng)想寄托在這滾動(dòng)的圓周之上，早已忘記自己那從容寧靜的輪之核心——那個(gè)本質(zhì)的自己。

　　聽過一個(gè)故事，說的是一個(gè)靠廝殺搶奪為生的強(qiáng)盜，在某個(gè)寂靜的夜晚騎著駱駝穿越沙漠。強(qiáng)盜像往常一樣，一心盤算著自己的搶奪計(jì)劃，并警惕地聆聽著沙漠中的細(xì)微動(dòng)靜，然而那個(gè)晚上太靜了，沒有風(fēng)，沒有聲音，只有天空中閃耀著的群星，于是在某個(gè)瞬間，他抬起頭，看了一眼夜空。就在那一刻，他看到了畢生都未曾見過的勝景——浩瀚深遠(yuǎn)的星空是那么神秘，而每一顆星都那么碩大、晶瑩，看著它們，他覺得那些星星彷佛直接從眼中跌進(jìn)了自己的心底。然而這個(gè)情景只持續(xù)了十秒鐘，十秒鐘之后，他又低頭盤算并急急趕路了。

　　在這短暫的十秒鐘里，究竟發(fā)生了什么？或許他想起了自己的小時(shí)候，想起了自己的家鄉(xiāng)，或許他什么都沒有想，他只是被星空震撼，然后思維暫時(shí)停止了，誰知道呢！他并非詩人、哲學(xué)家或者一個(gè)修道之人，但在他慣常的殺人越貨的人生中，有那么十秒鐘，他的內(nèi)心非常寂靜，而這，從某種程度上來講，就是靜心。

　　“靜心”、“冥想”，我們慣常地把它們理解為念經(jīng)、打坐、遵守戒律、力圖進(jìn)入玄空境界，或者以為只是出家人或瑜伽行者所做的事，某種程度上講“靜心”的確是修行人用來領(lǐng)悟生命真相的渠道之一，但這并非“靜心”的全部。簡(jiǎn)單地講，“靜心”就是讓周圍的喧囂安靜下來，然后我們得以進(jìn)入自己的內(nèi)在，與更深層的自我，甚至是生命的本質(zhì)，連結(jié)。

　　我們大多數(shù)人其實(shí)都像那個(gè)沙漠中的強(qiáng)盜一樣，深陷于我們的日常生活和各種盤算憂慮之中，我們被命運(yùn)輪子般巨大的力量所挾裹，常常是慣性地轉(zhuǎn)動(dòng)、緊迫地抓取，看似不斷向前，其實(shí)只是依附在輪子之上，不斷地旋轉(zhuǎn)、重復(fù)，并且總在擔(dān)憂下一秒鐘是不是會(huì)被這無情的輪子一下子碾碎？我們把夢(mèng)想寄托在這滾動(dòng)的圓周之上，早已忘記自己那從容寧靜的輪之核心——那個(gè)本質(zhì)的自己。

　　或許如此，你便理解了我們?yōu)槭裁匆o心。靜心，只是為了讓我們回到自己、看見自己，當(dāng)我們植根于自己的本質(zhì)，我們便是植根于宇宙的核心，即使你并不明白那究竟意味著什么，但你一定感覺自己更加平靜和有力，而不再是車輪上被甩得頭暈?zāi)垦Ｆv不堪的那個(gè)人。

　　但我們?cè)撊绾戊o心呢？就是去打坐嗎，或者觀想佛陀或觀音，或者避開人群去往山林之中？如果這些你愿意去做的話，肯定是沒問題的，但還有一種可能性，就是我們得學(xué)會(huì)如何在生活中靜心。

　　手握一杯清茶，觀察一支花朵，烹飪一盤蔬菜，在紙上寫下一行字，體會(huì)腳踩在大地上的感覺，看到一個(gè)孩子燦爛的笑臉……如果這些瞬間可以讓你的心從浮躁中解放出來，那么它們也是很好的方法。

　　微小事物如何帶我進(jìn)入寧靜心？

　　對(duì)微小事物的觀察和感觸很讓我著迷，它們仿佛可以讓我忘掉一切，在與它們凝神相對(duì)的時(shí)刻，我忽然變成了它們。我既在觀察它們，又變成了它們。它們那么神秘美麗，或者與美麗無關(guān)，但它們被大自然創(chuàng)造出來，并存在著，當(dāng)我進(jìn)入它們的時(shí)候，我也變成了大自然的一部分，深沉的寧靜的一部分。

　　最近在看保羅柯愛略的《朝圣》一書，書中有一些非常有趣的練習(xí)，其中一個(gè)練習(xí)叫“影子靈操”，就是花十來分鐘時(shí)間，去觀察身邊所有物體和人的影子，并且努力辨認(rèn)影子的投射來源究竟是哪一部分?？吹竭@里，我就饒有興趣地在房間里觀察起來。

　　我的房間朝南，此時(shí)明亮的冬日陽光正透過寬大的玻璃窗子照進(jìn)屋里，地板上、墻壁上投射著窗欞、門簾、樹葉和鄰居家屋頂?shù)挠白?，這些影子有的清晰，有的邊緣模糊，有的還互相重疊著形成了新的形狀，于是我非常用心地觀察和分辨它們，并一一找到了對(duì)應(yīng)，而且內(nèi)心充滿了一種細(xì)微而又真實(shí)的愉悅之感。然而這時(shí)，我看到了一段模糊的柱狀投影，卻始終找不到它來自哪里。

　　不過一分鐘之后，我就再次成功了，我發(fā)現(xiàn)這段模糊的柱狀影子來自前院兒鄰居家那棵大榆樹的某個(gè)枝杈，而此時(shí)的太陽正停頓在那個(gè)枝杈背后的天空。這種發(fā)現(xiàn)讓我感嘆不已，因?yàn)槲以谶@里住了這么久，竟從來沒有好好地觀察過這些影子，也從不知道那個(gè)樹杈的影子就這樣每天在我房間中掠過。

　　這讓我想起電影《和平戰(zhàn)士》中的場(chǎng)景，當(dāng)?shù)つ釥柲耨雎牶陀^察周遭的世界時(shí)，他聽見了自己從未聽見的，看見了自己從未看見的，世界在他面前變得更加清晰、深刻和豐富起來，他變得更加覺知、清明和智慧，那種感覺就像一直做夢(mèng)的人忽然醒來，或者平庸的人忽然具備了某種神力一般。

　　這對(duì)我來說也是一次全新的體驗(yàn)，雖然在別人眼中我還算得上一個(gè)“會(huì)生活”的人，但其實(shí)我的生活也常常陷入煩亂的境地：常常擔(dān)憂、容易生氣、為工作中的一些事情焦慮不堪，沮喪、壓力這些也常陪左右，甚至有時(shí)候想著早上能夠不再醒來多好……被這些情緒浪潮席卷的時(shí)候，疲憊不堪的時(shí)候，又常常強(qiáng)迫自己強(qiáng)打精神尋找某些解決問題的對(duì)策，然后事與愿違之時(shí)又忍不住煩躁起來……但慶幸生命中還有另外一些時(shí)刻，常常是那些微小而美的事物，一些不起眼的生活細(xì)節(jié)，在這個(gè)時(shí)候拯救了我，讓我忽然間靜了下來。

　　比如陽光照著窗戶上的葡萄葉子，葉子的脈絡(luò)像密集而有秩序的綠色血管一樣，發(fā)一種難以言喻的神秘光芒；或者有時(shí)候我和人磕著瓜子聊天，忽然出神了，因?yàn)楣献悠ど系暮诎谆y讓我想起來了某一種叫不出來名字的森林動(dòng)物；或者沏一杯熱茶，然后一層淡淡的茶油浮動(dòng)在表面，真得很像一面被煙霧籠罩的湖泊！而我最喜歡的就是在刮風(fēng)的夜晚，坐在屋子里聽窗戶外的風(fēng)聲和樹葉狂亂擺動(dòng)，或者攤開本子寫下幾句話，兩三個(gè)詞語……這些時(shí)刻都覺得內(nèi)心非常寧靜，好像整個(gè)世界都在我之外了，我又重新感覺到了我自己。

　　這些對(duì)微小事物的觀察和感觸很讓我著迷，它們仿佛可以讓我忘掉一切，在與它們凝神相對(duì)的時(shí)刻，我忽然變成了它們。我既在觀察它們，又變成了它們。它們那么神秘美麗，或者與美麗無關(guān)，但它們被大自然創(chuàng)造出來，并存在著，當(dāng)我進(jìn)入它們的時(shí)候，我也變成了大自然的一部分，深沉的寧靜的一部分。那些偉大的事物，如宇宙、銀河、或者生命本身，是那樣的神奇和偉大，而微小的事物當(dāng)中，也同樣充滿著神。如果我們能夠在所有這些微小的事物中真實(shí)地活著、體味著，那我們的生命，就是非常有質(zhì)地的。

　　簡(jiǎn)單易學(xué)的日常靜心方法

　　只要你的心同你在一起，你能夠充分而專注地讓身體放松，繼而走入內(nèi)在的聲音，就可以“看見”動(dòng)與靜的實(shí)相。靜心不是一件玄奧的事情，也不需要復(fù)雜的技術(shù)。日常生活的每天，做一件或幾件能夠用心投入的事情，回到自己內(nèi)在，和自己在一起就是最好的靜心了，所以每個(gè)人都可以選擇一種或幾種適合自己的方式，隨時(shí)隨地與內(nèi)心連結(jié)。

　　陽光靜心

　　日常生活中，陽光冥想也簡(jiǎn)單易行。

　　1、每日/周末醒來躺在床上，不必急著起身，調(diào)整一下呼吸。如果不太冷，可以盡量減少身上衣服厚度，最大限度與陽光接觸。

　　2、向靈性大太陽打個(gè)招呼，接受它的光源進(jìn)入心輪，開放心輪，吁請(qǐng)?zhí)柲芰凯h(huán)繞著自己，包圍在靈性日光中。

　　3、吸氣時(shí)吸進(jìn)靈性太陽光，想象光粒子由脊柱開始沿昆達(dá)里尼凈化身體，由上至下；呼氣時(shí)吐出沉重、疲憊和負(fù)擔(dān)。重復(fù)幾分鐘，如果時(shí)間充裕，大可以做上半個(gè)小時(shí)。

　　4、冥想自己也變成了純凈與溫暖的光的存在，由內(nèi)而外發(fā)散著正向、包容的柔度與力量。在這過程中，身體確實(shí)會(huì)感覺到越來越實(shí)、越來越輕，你正在成為平衡而閃耀的光。

　　5、堅(jiān)持一段時(shí)間，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些疾病不藥而愈，整個(gè)人散發(fā)著太陽般的能量，而你的生活也會(huì)發(fā)生許多美妙的改變

　　吃飯靜心

　　當(dāng)飯菜來到面前，靜靜看著它們，想象它們也正在看著你，告訴你它們是如何從一粒種子慢慢長(zhǎng)大，經(jīng)過無數(shù)人的勞動(dòng)千里迢迢來到你的面前。用心對(duì)它們以及在過程中付出勞動(dòng)的人表示感謝，感謝這一切為自己的生命提供了生存和發(fā)展的能量。細(xì)嚼慢咽，讓你的舌尖味蕾、食道腸胃一同感受飯菜的滋味，讓你的心與你一同用餐，告別“食不知味”的匆忙生活。

　　曼陀羅靜心

　　一盒彩筆、一支圓規(guī)、一張白紙就能自由繪畫了，在一個(gè)圓里，盡情用色彩和圖案表達(dá)當(dāng)下的你。這股力量可以連結(jié)我們內(nèi)在的圓滿力，創(chuàng)造出強(qiáng)有力的能量圈。輕松帶你離開躁動(dòng)的外在世界和無序的內(nèi)在心念。曼陀羅繪畫靜心，可以讓我們釋放情緒，激活內(nèi)在能量，學(xué)習(xí)活在當(dāng)下；教我們與自我產(chǎn)生良好的連結(jié)，釋放內(nèi)心的小孩，單純、快樂地創(chuàng)造和玩耍。讓無意識(shí)的自發(fā)“表達(dá)”，整合內(nèi)在的分裂和混亂。

　　亂語靜心

　　亂語是一種可以迅速帶你離開紛亂的頭腦，直接釋放情緒的靜心方法。

　　1、選擇一個(gè)適合的地方，站著或坐著，閉上眼睛，發(fā)出任何無意義的聲音，讓自己隨意表達(dá)，哭、喊、尖叫、喃喃自語都可以。

　　2、讓身體做任何它想要做的：跳躍、躺下來、跺腳、坐著，或是踢等等。繼續(xù)做，不要有空檔。

　　3、亂語之后，完全靜止而寧靜的坐著，放松，將能量聚集在內(nèi)在，讓你自己進(jìn)入很深的寧靜和平，那是在你的中心。

　　4、身體躺下來，不要有任何努力或控制，保持當(dāng)下覺知。彷佛變成一個(gè)山上的觀看者，觀照著任何經(jīng)過的東西，不要判斷它們，不要陷入它們之中，只要觀照。