沒(méi)有屬于自己的時(shí)間

　　和北京很多上班族一樣，我每天花大量時(shí)間在上下班路上——早晨走路去班車站，坐班車去地鐵，從一段地鐵換乘另一段地鐵，然后走路到單位，晚上再把同樣的路線反過(guò)來(lái)過(guò)一遍。這樣在熙熙攘攘的人群里度過(guò)了生命的一天又一天。

　　我經(jīng)常聽到有人訴苦，說(shuō)沒(méi)有“屬于自己的時(shí)間”。算一算，對(duì)我們上班族來(lái)說(shuō)，“屬于自己的時(shí)間”并不多。八小時(shí)工作制加上兩頭路上的時(shí)間，再加上回家后買菜、做飯、洗碗、整理家務(wù)，剩不下多少富余時(shí)間。如果有孩子的話，要照料和陪伴孩子，就更沒(méi)有“屬于自己的時(shí)間”了。而且長(zhǎng)年累月如此，直至老去。

　　如果這樣看，這樣感受，生活在某種程度上竟像是“無(wú)間地獄”（這個(gè)詞出自佛教經(jīng)典，意思是受苦連綿不斷沒(méi)有時(shí)間間隔）。然而，大可不必這樣困在其中。

　　出路在哪里

　　讓我們來(lái)看一看：路上的時(shí)間能不能成為屬于自己的時(shí)間？上班的時(shí)間能不能成為屬于自己的時(shí)間？洗碗的時(shí)間能不能成為屬于自己的時(shí)間？……

　　有人說(shuō)了，“我可以一邊洗碗一邊聽音樂(lè)，這樣洗碗的時(shí)間就能成為屬于自己的時(shí)間。”似乎這樣可以把洗碗的時(shí)間變成屬于自己的時(shí)間。但洗碗還是一件需要捏著鼻子做的事，被排斥在“我的生活”之外——生活里還是有那么多不喜歡做又得捏著鼻子做的事，一件都沒(méi)少；生活里還是有那么多的事強(qiáng)加給我，占去了屬于自己的生活。

　　生活在此時(shí)此刻

　　真正的出路不是同時(shí)做幾件事來(lái)節(jié)省出屬于自己的時(shí)間，而是把此時(shí)此刻變成屬于自己的時(shí)間，而無(wú)論我在做什么。這樣我所有的時(shí)間都是屬于自己的時(shí)間。也就是說(shuō)，真正的出路是生活在此時(shí)此刻的藝術(shù)。

　　生活在此時(shí)此刻，意思是我洗碗的時(shí)候就是在洗碗，我就生活在洗碗的這一時(shí)刻，而不是想著趕緊把碗洗完，之后才有生活。同樣的，我在路上的時(shí)候就生活在路上的這一時(shí)刻，而不是想著趕緊到家，之后才有生活；我上班的時(shí)候就生活在上班的這一時(shí)刻，而不是想著趕緊下班，之后才有生活。其實(shí)每一時(shí)刻都是我的生活。

　　生活在此時(shí)此刻，意思是我洗碗的時(shí)候就專注在手指和器皿接觸的感覺(jué)、動(dòng)作的節(jié)奏……而不是一邊洗碗一邊擔(dān)心著工作上的事情。同樣的，我走路的時(shí)候就專注在腳下的感覺(jué)、清晨的陽(yáng)光和空氣……而不是一邊走路一邊想著昨晚和老公吵架的情景。

　　那么，如果我發(fā)覺(jué)自己走路時(shí)想著和老公吵架的情景，或者在地鐵上想著上班時(shí)遇到的一件麻煩事，怎么辦呢（這類情況太常見(jiàn)了！我們的腦子里總是不時(shí)會(huì)有回憶、擔(dān)心等等冒出來(lái)）？“不要去想，不要去想……”我告訴自己不要去想，結(jié)果怎么樣呢？如果我告訴你不要去想“一杯飄著香氣的熱咖啡”，你在想什么呢？你會(huì)想喝咖啡。所以，不必努力壓制或回避自動(dòng)冒出來(lái)的想法和情緒，因?yàn)檫@些想法和情緒就是此時(shí)此刻，就跟洗碗就是此時(shí)此刻一樣。我只要觀察它們就夠了。觀察——在自己的內(nèi)心世界里，想法像云彩一樣飄過(guò)來(lái)，又飄走，情緒（比如憤怒）像潮水一樣漲起來(lái)，又消退。這是一種對(duì)此時(shí)此刻內(nèi)心體驗(yàn)的察覺(jué)，也是生活在此時(shí)此刻的藝術(shù)。只是這樣去觀察自己的內(nèi)心體驗(yàn)就夠了，而不要努力壓制或回避自動(dòng)冒出來(lái)的想法和情緒，因?yàn)檫@些想法和情緒就是此時(shí)此刻，就跟洗碗就是此時(shí)此刻一樣。

　　用這樣的方式生活在上下班路上，當(dāng)我到單位或到家時(shí)，是輕松的、有活力的、愉悅的，和很多人一路下來(lái)心煩意亂、筋疲力盡的情況不同。所以，生活在此時(shí)此刻是節(jié)約生命能量的藝術(shù).

　　自由其實(shí)很簡(jiǎn)

　　生活在此時(shí)此刻的藝術(shù)，使人與此時(shí)此刻的生活融為一體，內(nèi)心世界自在滿足，感受到無(wú)限時(shí)間和空間，從而對(duì)現(xiàn)代生活方式下人的內(nèi)心世界的狹仄、焦慮和散亂是一劑良藥。

　　自由其實(shí)很簡(jiǎn)單——擁抱當(dāng)下的一刻，就有了真正屬于自己的時(shí)間。