在當(dāng)下沸沸揚揚的“中醫(yī)熱”中，“養(yǎng)生熱”可以說是一支主力軍。各種與“養(yǎng)生”有關(guān)的電視節(jié)目、書籍比比皆是，同時興起的還有各類保健食品、保健藥品，一直以來頗受廣大人民的喜愛?？答B(yǎng)生類節(jié)目、學(xué)養(yǎng)生類書籍、吃保健品似乎成了老百姓的一種心理寄托，大眾們似乎覺得，養(yǎng)生知識積累得越多，保健方法做得越多，保健品吃得越多，自己便越能保持健康。

　　于是“養(yǎng)生”便成為了人們樂此不疲的事情。

　　我覺得這是一種典型的自欺欺人。從現(xiàn)有事實來看，各種保健知識都懂、各種保健項目都做的老人非但沒有長壽，反而因為對自己的身體健康顧慮太多、焦慮太過、心理壓力太大而更容易得?。粵]有經(jīng)過醫(yī)生正確指導(dǎo)的保健項目、保健品不僅不能維持身體健康，反而在不同程度上損害了人體的正常狀態(tài)。

　　那我們就不保健了嗎？NO，正確的養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》教給了我們“長命百歲”的辦法。

　　核心思想是告訴我們應(yīng)順應(yīng)天地自然的規(guī)律，保持飲食、起居的有節(jié)度、有規(guī)律，勞作的適度。要適時地躲避各種邪氣、不正常的天氣；保持內(nèi)心的恬惔平和，不要讓各種欲望、恐懼等負面的情緒填滿內(nèi)心；讓精神內(nèi)守、心情放松，不要把精力消耗在對外事外物的各種過度反應(yīng)上；知足常樂，接受并享受當(dāng)下所擁有的，不要有過多的貪欲。

　　首先，就要把對生命的貪婪、對健康的執(zhí)著、對疾病的恐懼放下，把一切源自對健康無比渴望的古怪行動停下，接受生命有限的事實，接受生老病死的客觀規(guī)律，接受自己的身份、地位，接受自己當(dāng)下的狀態(tài)與所處的環(huán)境，并感受當(dāng)下一切的美好，讓心中充滿愛與感恩；

　　其次，不要讓過多的欲望與負面情緒停留內(nèi)心，讓它們自然而來，無滯而去；把心靜下來，安安靜靜地感受四時自然的種種變化，將自己融入天地自然，讓自己的一切行為順應(yīng)天地四時的變化規(guī)律，這樣就能自然地感受到容易侵襲人體使人生病的邪氣并做出適時的避護；

　　第三，保持飲食、起居、勞動工作等一切行為的規(guī)律、適度，不要太過，也不要不及。

　　心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”

　　所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，人類75%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。因此，這類病被稱為心身性疾病。

　　如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

　　人的心與身，為何有如此緊密聯(lián)系？

　　因為，下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心。碰到危機時，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去，以讓我們迅速應(yīng)對危機。

　　人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人身心放松，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康。

　　幫助人，為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用？

　　人與人之間的關(guān)系和反應(yīng)，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。“你善”，回聲則“善”；“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差，完全是因為他們處處與人爭斗的結(jié)果。

　　因為，與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，這時身心放松，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌。

　　精神病流行病學(xué)專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。