恐懼癥會困擾很多的朋友，將會給患者的內(nèi)心方面帶來了特別多的傷害，所以說朋友們需要提防恐懼癥的出現(xiàn)，尤其是要將恐懼癥的治療措施了解透徹，方便各位患者朋友進(jìn)行此病的應(yīng)對，來看看治療恐懼癥的辦法有哪些呢。

　　恐懼癥的治療辦法：

　　自我鏡子技巧，相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說，每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

　　閱讀偉人傳記，嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵(lì)自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時(shí)，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。積極的自我暗示，積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個(gè)很有效的方法。每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

　　系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，治療恐懼癥并不能一步登天的，我們需要的是一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說10個(gè)自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。放松入靜訓(xùn)練，最后，放松入靜訓(xùn)練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥?，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

　　恐懼癥的類型：

　　密集物體恐懼癥，這種恐懼癥在2005年才作為一個(gè)新名詞誕生，但患癥人群卻數(shù)量龐大。很難具體定義這種恐懼癥的誘因，但籠統(tǒng)來說，就是指對有密集小孔的物體感到惡心和恐懼，類似物體有蜂窩、蟻窩，尤其是蓮蓬。但對患癥人群而言不幸的是，網(wǎng)絡(luò)上到處都是“蜂窩化”的人體影像處理。不信可以谷歌一下。害怕排水洞，這種恐懼癥目前還沒有名稱?；及Y者看到排水洞會感到害怕不自在，尤其是那種臟兮兮的大壩排水口;他們覺得那就像是能把人吸進(jìn)去的無底洞。有些人還聯(lián)想到更可怕的方面，好像是地獄口要把人拉進(jìn)去一樣。

　　恐高癥，恐高癥可能是所有恐懼癥種最常見的一種。每個(gè)人的恐懼高度不盡相同，但站在陡峭的懸崖邊緣時(shí)，我相信大多數(shù)人都會有惡心、暈眩的經(jīng)歷。其實(shí)在危險(xiǎn)環(huán)境中，人很容易感到害怕。甚至有專家認(rèn)為，不恐高的人才有問題。但有些人，哪怕站在像東京塔這樣的密封安全環(huán)境中，也還會覺得快要掉下去了;甚至有些人，僅僅幾米的高度都會感到暈眩?？志薨Y，這個(gè)模棱兩可的定義涵蓋所有“龐大的物體”，例如巨型雕像，或比現(xiàn)實(shí)物體大得多的臨摹藝術(shù)品。面對類似物體時(shí)，有人會變得四肢僵硬、喘不過氣來。

　　大家了解上面的這些內(nèi)容后，我們認(rèn)識了恐懼癥疾病的治療方法有哪些了，我們的身邊恐懼癥會帶來困擾，讓他們的內(nèi)心受到了較嚴(yán)重的危害，各位朋友需要重視恐懼癥的出現(xiàn)，尤其是要深入的了解恐懼癥的治療措施，特別是要注意自己的心理調(diào)整。