女性在懷孕之后，內(nèi)心比較恐懼，擔(dān)心很多的事情，所以，平時大家需要注意全面的進行調(diào)理，而且要注意保健事項，合理的進行緩解身體，同時，也要注意準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前恐懼癥出現(xiàn)，有效的緩解，要注意情緒保健，女性產(chǎn)前恐懼癥的緩解方法是什么？

　　一：適度飲食+運動

　　孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，準(zhǔn)媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產(chǎn)哦！此外，準(zhǔn)媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當(dāng)做一些比較輕松的運動，比如散步、做孕婦操、在室內(nèi)適當(dāng)走動等，這些都有助于順利生產(chǎn)，減少分娩的痛。

　　二：穩(wěn)定情緒

　　準(zhǔn)媽媽應(yīng)該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應(yīng)該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛，但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程，沒有那么可怕。相反，有些準(zhǔn)媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛，越痛越怕，構(gòu)成了一個惡性循環(huán)。因為情緒緊張也會影響產(chǎn)道的擴張，使得宮口沒有預(yù)想中開得那么好，也就會大大影響產(chǎn)程，有時甚至沒辦法，醫(yī)生也會中途要求準(zhǔn)媽媽采取“剖腹產(chǎn)”，不然會有危險。所以，準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前穩(wěn)定情緒很重要。

　　三：掌握分娩知識

　　人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進一步指出：“知識完全的時候，所有恐懼將統(tǒng)統(tǒng)消失”。所以，建議準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前還是應(yīng)該多看一些關(guān)于分娩的圖書或雜志，了解整個分娩過程后，準(zhǔn)媽媽的恐懼心理就會被科學(xué)的頭腦所取代！也就不會胡思亂想，更不會被那些惡夢所困擾了！這種方法不但效果好，而且還可增長知識呢！

　　四：準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)

　　目前國內(nèi)只有極少數(shù)醫(yī)院可以允許準(zhǔn)爸爸進入產(chǎn)房。而在條件不允許的情況下，準(zhǔn)爸爸可以在準(zhǔn)媽媽進入產(chǎn)房前在待產(chǎn)室里多陪伴她，因為在生產(chǎn)時有準(zhǔn)爸爸陪在旁邊，那將是給準(zhǔn)媽媽心理和精神上的強有力的支持，這也是其他人所無法替代的。因為丈夫知道妻子的愛好，在準(zhǔn)媽媽疼痛不安時，準(zhǔn)爸爸可以給予愛撫和安慰，幫她趕走孤獨。也可以在她大汗淋淋時及時幫她擦汗，或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。

　　五：正確呼吸

　　在宮口開的時候，配合深呼吸并有效用力，是準(zhǔn)媽媽克服恐懼心理，并能夠順利生產(chǎn)的良方哦！另外，在深呼吸的同時可將全身慢慢放松。此外，準(zhǔn)媽媽要記住，切不可大聲喊叫，那樣既影響到醫(yī)護人員的工作，又浪費了自己的體力，更容易造成腹中的胎兒缺氧！

　　六：想想可愛寶寶的模樣

　　十月懷胎，經(jīng)歷了那么多辛苦，不就是為了最后能夠見到可愛的小寶寶嘛！在最后的關(guān)頭，請準(zhǔn)媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多么可愛的模樣吧！像爸爸還是像媽媽？并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要當(dāng)媽媽了，興奮吧！這樣能夠分散準(zhǔn)媽媽對疼痛和恐懼的注意力，讓準(zhǔn)媽媽感到“痛并快樂”哦！

　　一定要注意穩(wěn)定患者的情緒，平時也要注意做深呼吸，恐懼的時間越長，對孩子的影響越大，平時需要注意全面的進行調(diào)理，而且要注意保健事項，有效地進行調(diào)節(jié)身體，避免造成更多危害，同時也要注意合理的進行飲食，有效進行保健。