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充足的睡眠能預(yù)防老年癡呆嗎?

2015-10-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:無(wú)論年長(zhǎng)年幼,大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)奇怪的記憶斷層,例如忘記車鑰匙的擺放位置,或是去樓上要拿什么等等。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的記憶斷層呢?

  很多人都認(rèn)為,年齡越大睡眠越少。然而,據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道,這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。事實(shí)上,無(wú)論我們年長(zhǎng)年幼所需的睡眠時(shí)間是一樣的,問題是老年人更難進(jìn)入深睡眠。有研究指出,有效的睡眠對(duì)預(yù)防老年癡呆至關(guān)重要。

  研究顯示充足的睡眠能預(yù)防老年癡呆

  無(wú)論年長(zhǎng)年幼,大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)奇怪的記憶斷層,例如忘記車鑰匙的擺放位置,或是去樓上要拿什么等等。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的記憶斷層呢?

  加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的研究人員指出,這是由于過(guò)度勞累而引起的記憶損傷。大腦過(guò)度勞累對(duì)即使不患老年癡呆的人的記憶也有影響。當(dāng)人處于深層睡眠階段時(shí),腦電波將記憶從與短期記憶有關(guān)的大腦海馬體運(yùn)送至儲(chǔ)存長(zhǎng)期記憶的大腦前額葉,當(dāng)人無(wú)法進(jìn)入深層睡眠時(shí),這一大腦轉(zhuǎn)移過(guò)程則無(wú)法發(fā)生,短期記憶發(fā)生重疊,導(dǎo)致遺忘。

  對(duì)患有老年癡呆癥的人來(lái)說(shuō),獲得一夜好睡眠是非常困難的,患有阿爾茨海默病的人因睡眠模式發(fā)生變化,情況會(huì)更嚴(yán)重。但是可以采取一定的方法使睡眠變得更容易,最重要的一種方法是避免白天打盹。

  因?yàn)榘滋煨№瑫?huì)使晚上入睡更加困難,也會(huì)導(dǎo)致早醒。其他方法還包括晚上避免飲用咖啡或茶,按時(shí)睡覺,避免飲酒等。不要以為睡前喝一杯會(huì)有助于睡眠,事實(shí)是酒精會(huì)對(duì)睡眠起著反作用,導(dǎo)致人夜間醒來(lái),因?yàn)榫凭橇黧w,會(huì)促使人去上廁所,此外,酒精還會(huì)減少深層和恢復(fù)性睡眠的時(shí)間。

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