核心提示:中醫(yī)認(rèn)為鍛煉能夠提高人體體質(zhì)，按照“生物鐘”合理進(jìn)行鍛煉，能夠強(qiáng)健身體，增加骨骼和肌肉承受能力，對(duì)于機(jī)體心腦血管，視聽(tīng)觸覺(jué)都有好處，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉還能治病防病，腰椎間盤突出癥患者最好的鍛煉方式具有兩個(gè)好處，首先是可以增加腰椎脊柱的穩(wěn)定性，二是腰背肌肉力量增強(qiáng)，腰椎活動(dòng)度放寬，脊柱和脊背力量的加強(qiáng)，機(jī)體活動(dòng)能力能夠得到快速恢復(fù)，脊柱穩(wěn)定性提高，胸腔、盆腔和臟器就會(huì)受到良好的保護(hù)和支持。
腰間盤突出是一種很常見(jiàn)疾病，骨科特別常見(jiàn)，剛開(kāi)始慢性疼痛的時(shí)候大家都不在意，等到后來(lái)，痛的受不了，就會(huì)來(lái)醫(yī)院就診，那個(gè)時(shí)候，就要手術(shù)切除了。但是輕微的腰椎間盤突出可以理療，鍛煉呀，牽引呀，這些都可以，下面我們來(lái)了解一下怎樣鍛煉比較好。
中醫(yī)認(rèn)為鍛煉能夠提高人體體質(zhì)，按照“生物鐘”合理進(jìn)行鍛煉，能夠強(qiáng)健身體，增加骨骼和肌肉承受能力，對(duì)于機(jī)體心腦血管，視聽(tīng)觸覺(jué)都有好處，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉還能治病防病，腰椎間盤突出癥患者最好的鍛煉方式具有兩個(gè)好處，首先是可以增加腰椎脊柱的穩(wěn)定性，二是腰背肌肉力量增強(qiáng)，腰椎活動(dòng)度放寬，脊柱和脊背力量的加強(qiáng)，機(jī)體活動(dòng)能力能夠得到快速恢復(fù)，脊柱穩(wěn)定性提高，胸腔、盆腔和臟器就會(huì)受到良好的保護(hù)和支持。
腰間盤突出的鍛煉方法有哪些，中醫(yī)專家介紹如下：
1、抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開(kāi)床面。
2、仰臥抬起骨盆：該動(dòng)作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。
3、壓腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動(dòng)作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。
除了上面講的腰間盤突出的鍛煉方法之外，專家還提示，要經(jīng)常性的更換體位，這也很重要，也是可以預(yù)防腰椎間盤突出的很好方法，所以那些久坐的人就比較容易患上這種疾病，沒(méi)事的話，不要老坐著，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)挺好。
活血益氣、補(bǔ)肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤突出癥等癥。
健客價(jià)： ￥38活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥65用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥19適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià)： ￥425活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥46活血通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià)： ￥39活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥29適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價(jià)： ￥50適用于腰椎間盤突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥889舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節(jié)痹痛和軟組織、肌肉損傷，以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節(jié)酸痛、麻木、腰椎間盤突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥89舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節(jié)痹痛和軟組織、肌肉損傷，以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節(jié)酸痛、麻木、腰椎間盤突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥30適用于頸椎病、腰椎間盤突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價(jià)： ￥50適用于急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤突出癥，腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥33適用于臨床上對(duì)頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥的康復(fù)理療。
健客價(jià)： ￥799本品具有溫經(jīng)通絡(luò)，祛風(fēng)散寒，活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價(jià)： ￥298適用于肩周炎引起的肩部的疼痛、腫脹；腰椎間盤突出引起的腰部的疼痛、腫脹；頸型頸椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（非急性期）的輔助治療。
健客價(jià)： ￥431.該產(chǎn)品對(duì)肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、退行性骨性關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周圍神經(jīng)傷病、關(guān)節(jié)攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結(jié)石癥、就有鎮(zhèn)痛和改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對(duì)瘢痕、腸粘連、注射后硬結(jié)、血腫機(jī)化、狹窄性腱鞘炎，具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對(duì)神經(jīng)或
健客價(jià)： ￥599采森牌VD鈣片： 補(bǔ)充鈣、維生素D。 趙超群牌舒筋健腰貼：對(duì)腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)引起的酸、困、痛等不適具有促進(jìn)康復(fù)的保健作用。 永龍正紅花油：消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風(fēng)濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷，蚊蟲(chóng)蜂咬、惡毒陰疽。
健客價(jià)： ￥84
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